Комплекс зарядки для пенсионеров предлагает восьмиклассница Алёна Красовская:
- Потихоньку к нам приближается лето, а с ним и пора поездок в гости к внукам и внуков – к бабушкам-дедушкам. Покажу, как сделать несколько простых упражнений, которые помогут оставаться активными во время общения с внуками.
Упражнение первое
Для начала надо размять шею. Медленно поворачивайте голову вправо и влево, затем вверх и вниз. Это поможет быстрое реагировать на крики: «Бабушка, дедушка, смотрите что могу!».
Упражнение второе
Круговые вращения руками. Поднимите левую руку, а правую опустите. С небольшим напряжением вращайте руками, словно вы плывёте. Это упражнение поможет срывать цветочки и листочки, а потом и яблочки для любимых внуков с самых высоких веток.
Упражнение третье
Наклоны. Наклоняйтесь вперёд, стараясь дотянуться руками до носков. Выпрямитесь и наклонитесь назад, придерживая поясницу. Это упражнение поможет собирать раскиданные по всему дому игрушки ваших проказников.
Упражнение четвёртое
Подъём коленей. Поднимайте колени поочередно, стараясь поднять их как можно выше. Это помогает вам забираться за малышами на самые высокие лестницы, крышу сарая или ветки деревьев.
Упражнение пятое
Бег на месте. Старайтесь на бегу дышать ровно и глубоко. Догонять внуков, возможно, придётся часто и подолгу.
Выполняйте это комплекс ежедневно утром по 15 минут и к приезду любимых детей с внучатами будете готовы на сто процентов!
